能遇上世界上有另一個自己，是十分鼓舞的事情。在日本，就有每週直播兩三次療癒人心的長笛家。

無需旅行、無需北上，晚上當一名小粉絲，就能很好地調整日間生活的悶熱感！

日本人看直播的禮儀有別於我們。

每當吹奏完一首歌，觀眾會以Emoji報以掌聲。中途離場的話，要跟表演者和其他觀講一聲「不好意思，我離開了」。節目完結，就等表演者離開之後自己才離線。

作為唯一的香港觀眾，我也不敢怠慢，入鄉隨俗、乖乖看到最尾(表演超過一小時)🤪

日式直播禮儀聽上來雖然很不自由，但也讓我經歷了「完整做完一件事」的完滿感覺 (Sense of Completion)。

在這「兩秒內不好看便略過」的世界，這種做完一件事情再一件的節奏感，實在難尋💯🌹

🌱日做夜做，生活沒有節奏，恐怕時間不夠，是都市人普遍的狀況。完整聽完一場表演，可以說是一種正念 (Mindfulness) 練習，去克服「不斷想著還有事沒有做完」的焦慮。

🌱完整聽完一場表演，有開始、有結束，也是為無形的生活賦予界線和形狀 (Boundary & Shape)，平衡人生「不知往後會怎樣」的不安全感。

🌱完整聽完一場表演，需要自律 (Self-control)。自律，是不要想太多、想太壞的先決條件。自律的人，才能控制自己正面思考和理性解讀際遇，防止出現過度負面的情緒。

🌱完整聽完一場表演，是一個小成就。成就能加強自信 (Self-esteem) ，讓人不容易自我懷疑，避免啟動焦慮和抑鬱的神經。

自疫情開始，市場上便出現了很多很多 (真的很多) 的療癒課程。

認識我的人，都知道我不特別喜愛提供課程，因為現代人最缺乏的不是治療或是療癒的技能 (Skill)，而是不擔憂事情做不完、不害怕不知往後怎麼樣、懂得自律、能自我確認的體質 (Quality)。

體質和人品一樣，同是發自內心，只能透過重複的練習去獲得，沒有課堂可上。抑鬱、焦慮同是心病。食藥以外，遠離有害的 Lifestyle 更加重要。

培養讓心靈變得健康的體質，從有始有終開始。第一步，可以是隨意在YouTube上找一個不太有趣的直播，練習「從頭坐到落尾」💯🌹