抗逆日記

上週談到選擇「次好」(Second Best)。文章迴響不錯，感謝大家。改變選擇，目的就是練習多看好事情 (Think about the praiseworthy) ，加強心理質素。

關於「禁足」的消息不斷，到處都出現搶購潮，尤其是超市。而昨日走進北角春秧街，卻看見食物供應充足。所以，看到什麽，還是取決於你站的位置和角度。

昨晚電視報導了一位確診的獨居人士，她時常覺得頭暈心跳，跳得快要死了。怎料急症醫生只是處方一般藥物，便叫她回家休息。這種「好似就死」的感覺，其實更多像是焦慮症/抑鬱症。

染疫可能是遲早的事。病毒對身體影響有限 (大多數人)，心理壓力卻破壞力驚人。

既然無法保證不受感染，有醫生建議書寫「抗疫日記」。記錄每日的身體狀況 (不一定要中招才開始寫)、飲食、生活內容和感想等。寫什麼是自己話事，能重拾掌控感和安全感。

寫抗疫日記，讓我們有回顧和再一次評估經歷的機會。很多時情緒過去了，對經歷也會有新的認知：

• 原來我好耐無休息過

• 原來都幾多人關心我

• 原來不趕時間吃飯「咁好味」

這些隨著書寫而出現的新認知和好感覺，會使心情變好，從而提升免疫力，即使染疫康復也會更快。

香港從不缺食物，只缺乏「抽離」的習慣，因為我們更重視落地。無法抽離、也就無法有新見解。要鬧的、要恨的總是同樣的人、同樣的事。身體未病，便已經屈 (Loop) 出心病來。

點幫自己？寫日記，學抽離。